JAK ZWIĘKSZYĆ

no dobrze spoko, tylko mi chodzi o zestaw ćwiczeń jak to będzie w tygodni wyglądało? ile razy ćwiczyć w tygodniu, regeneracje mam bardzo dobrą , chodzę do szkoły więc sienie przemęczam fizycznie śpię po 8 godzin wiec na siłce daje maksa. Chce sile w wyciskaniu zwiększyć na maksa, Tylko klata przez kilka miesięcy to jest mój cel wycisnąć 150kg

Zdecydowałem się na wariant split : Push: push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą Nogi: przysiady rdl wykroki wspięcia na palce Moje uwagi do planu : jak podciągać się na drążku ? 3serie max czy może ta metoda 1,2,3,4,5,4,3,2,1? w planie polecane jest robienie [...]

Niby źle nie może być, skoro idą zarówno kilogramy jak i siła... Zaczekam jeszcze troche wtedy i dam znać :) BTW Powinienem zwiększyć ilość białka, czy te 1,6/1,7g jest wystarczającą ilością?

AAKG HardCore z Trec'a SKŁAD: Informacja żywieniowa 8 kapsułek AAKG 3360 mg Jabłczan Cytruliny 2240mg Jak masz kase i kupisz 2 opakowania 2 x 240kapsułek Dzień Nietreningowy -Rano 4 kapsułki -Wieczorem 4 kapsułki Dzień Treningowy -Przed Treningiem 6 kapsułek -Po Treningu 4-5 kapsułek Jeśli chodzi a Aero2 to i tak sa potrzebne 2 opakowania [...]

Wszystko super tylko z Skerx sie niezgodze. aminokwasy jak najbardziej 3 razy dziennie. bez znaczenia czy DT czy DBT. Jest to forma plynna nie tabletki wiec w razie potrzeby mozna jeszcze zwiekszyc dawkowanie.

sterydy jak by nie bylo sa lekami, a wiadomo ze organizm sie przyzwyczaja do lekow i z czasem przestaja one dzialac, przykladem moga byc chocby leki nasenne, ktore po dluzszym stosowaniu przestaja dzialac, musimy albo zwiekszyc dawke, albo przestac przyjmowac na jakis czas, aby potem znowu zaczely dzialac, nawet napisane jest w uletce zeby zrobic [...]

Troche poprawilem, co dorzucic zeby zwiekszyc kcal przy jednoczensym nie zmienianiu bialka i wegli? bo jak podlicze straty w diecie 10% to mam bilans -200 a powinno byc +200. Wage makaronu sie podaje suchego czy juz ugotowanego? http://imageshack.us/photo/my-images/26/dieta3.png/ Zmieniony przez - gnusmass w dniu 2011-07-19 15:24:28

jak zmniejszysz fruktozę to trzeba zwiększyć ilość węglowodanów złożonych tak to ok

ok zwieszke jeszcze tłuszcze, 4 razy w tygodniu to musiałbym znowu kompletnie zmienic plan treningowy sprawdze moze jeszcze sie rozkreci a jak nie to moze dawke zwiekszyc?

bialka starczy, moze ten twarog z ostatniego posilku podziel na 2 i polowe wrzuc na 18.00. w szkole jedz chleb razowy pelnoziarnisty. nie wiem czemu nie chcesz zwiekszyc wegli jak widac ze brakuje Ci kalorii. na sniadanie tez mozesz troche wiecej platkow wcinac.

wiem ale on napisale ze chce 20 tyg :P to niech deke skonczy na 16 tyg i jej dalej nie leci bo sie nieodblokuje potem :D a tescia moze zwiekszyc spokojnie nie bedzie tak jak napisalem tylo ze deka do 16 tyg

gowno prawda jak na twoj wiek 5bialek i max 3 zoltka na dzien powinny ci staczyc ilosc bialek mozesz zwiekszyc 1 jajko/3,5g bialka

WF to typowa przed treningówka pompująco-pobudzająca bez kreatyny, więc tylko przed treningiem jest sens ją brać GG to glicerol z jakimiś dodatkami jak dobrze pamiętam, mający na celu nawodnić komórki mięśniowe co zwiększa pompę i ogólne możliwości treningowe przynajmniej w teorii, więc wydaje mi się że jest sens brać codziennie z 2x na dzień. DT [...]

Jak koledzy wyżej. Waga to koszt około 30 zł, a dzięki niej możesz zwiększyć szansę na rozwój masy mięśniowej. Wiedząc czego potrzebujesz, jest Ci łatwiej skorygować swoją dietę.

spoko dzieki za info!mam jednak jeszcze dwa pytanka, napisales zeby brac po treningu na opakowaniu jednak napisane jest zeby brac przed jak roznica i dlaczego wg Ciebie tak lepiej??drugie pytanko to czy w tym wypadku moge zwiekszyc cala ilosc ze 120 kapsulek do innej ilosci??

Jeśli chodzi o 1000 to sprawa wygląda tak: tlen przenoszony przez krew musi być dostarczany do wszystkich komórek ciała, prawda? Podczas treningu wydolnościowego serce się wzmacnia, żyły rozszerzają a w skrajnych warunkach np. poprzez trening na duzej wysokości hemoglobina moze nawet zwiększyć ilość przenoszonego przez nią powietrza. Takie [...]

O ja Cieeee Przepraszam, nie czytalem co napisalem :mrgreen: Oczywiscie, jasna sprawa, ze nie chce, zeby mi wlosy wypadaly Zakola mam, ale mam je po Mamie, i poprostu to taki typ urody z zakolami, zawsze byly, zadnych zmian. Jest taka umowna ilosci maksymalnej dziennej ilosci wypadajacych wlosow, czyli +/- 100 sztuk. I sie w tym mieszcze. Ale [...]

a mam takie pytanko jak myslicie gdyby zalozyc ze cała masa ciała to 100% i jedzac własnie czesto takie sery, jaja, piersi, filety itp. czyli tylko i wyłączanie naturalna odzywanie bogate w białko.... o ile procent z tego 100% moze sei zwiekszyc masa ciała maxymalnie i po jakim czasie... tak na oko ??

zwiększyć? miło, idę coś zjeść zatem bo głodny jestem jak krzynówek po meczu (****a mać! z ekwadorem...)

Jak dorzucic te 300kcal nieznacznie zwiekszajac przy tym B T i WW ktorych i tak juz cos duzo jest - ja juz chyba mam przesilenie jakies. nie kumam. uwazasz ze masz za duzo bialek , wegli i tluszczy a za malo kalorii? jedyeny sposob by zwiekszyc ilosci kalorii bez zwiekszania ilosci w/w to dodanie alkoholu do diety